2025-10-21
10月21日讯 皇马近日在官方社媒发布了一张贝林厄姆的训练照,迅速走红,点赞数高达78万次。
照片中,贝林厄姆像是飞了起来,皇马还警告球迷不要在家尝试类似行为和训练。TA则采访了皇马一些内部人士,从而揭秘了皇马的独特训练方式。
贝林厄姆的鞋底缠着紫色弹力带,手里拿着一个重约31磅(14公斤)的壶铃,双颊紧鼓,双腿展开,筋骨舒展,腾空而起,悬浮半空。
实际上,这样的训练并非只针对贝林厄姆一人,而是皇马队内训练的一项常规环节。弹力带帮助球员在跳跃时更有爆发力,更好地增强球员的肌肉力量,专家称这种动作为“相扑深蹲”。
区别于传统的深蹲,“相扑深蹲”可以加强大腿内收肌的扩张和收缩,弹力带提供阻力,壶铃的重量则增加了训练强度。
这种训练方法是阿隆索5月上任皇马后引进的,外界看到这样的训练可能会感到很奇怪,但在皇马看来,这种训练其实很正常。
像贝林厄姆这样的球员正是通过这种爆发性的深蹲,大腿内收肌力量得到显著性增强,速度和力量都有明显提升。
皇马还在训练基地引进了两台机器,其中一台价值超过5万欧元,用于进行肌肉收缩训练,并用于测试球员的训练数据。
皇马还引进了热成像技术,从而可以根据球员的身体部位的体温,分析肌肉力量等信息。
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